 |
Für alles ist ein Kraut gewachsen Tipps unserer Mitarbeiterin Ulrike Bagger: Fastenzeit |
Diabetes gehört heute zu den Erkrankungen, die heimlich, still und leise auf dem Vormarsch sind und unsere Gesundheit gravierend bedrohen.Auf der 44.Jahrestagung der Deutschen Diabetes Gesellschaft 2009 wurde festgestellt, dass mehr als 20 Prozent der deutschen Frauen und Männer inzwischen adipös sind, d.h. einen Body-Maß-Index (BMI) über 30 haben! Eine der Folgen starken Übergewichtes ist ein deutlich erhöhtes Risiko, einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln. Ebenso nehmen Bluthochdruck, Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und verschiedene Formen bösartiger Tumor-Erkrankungen damit zu.Was also kann jeder Einzelne für seine Gesundheit tun?Tipp Nr. 1: in Maßen und nicht einseitig ernähren, d.h. auf Kalorien achten und ganz bewusst essen, nicht einfach so zwischendurch.Tipp Nr. 2: jeden Tag 20-30 Minuten flott bewegen, also kein Hochleistungssport, sondern spazieren gehen, Radfahren oder schwimmen.Tipp Nr. 3: täglich Obst und Gemüse essen, die berühmten 5 Portionen täglich an bunter Nahrung.Tipp Nr. 4: bevorzugt langsame Kohlenhydrate essen, denn diese machen länger satt und verursachen keine übermäßige Insulinausschüttung, die gleich wieder zu Heißhungerattacken führt.Tipp Nr. 5: wenig tierisches Fett verwenden oder essen, besser mit gesunden pflanzlichen Ölen kochen und versteckte Fette beachten!Messen Sie doch einfach mal Ihren Bauchumfang: Frauen sollten nach Möglichkeit unter 88cm, Männer unter 102cm auf dem Maßband erreichen!Wenn Sie mehr über Essensumstellung und Abnehmen wissen wollen, wir helfen Ihnen gerne dabei mit unserem Programm „Leichter Leben in Deutschland“St.-Anna-Apotheke · Göggingen · Bgm-Aurnh.-Str. 10 86199 Augsburg · Telefon 91225